8/17 20:00時点でのトレーニング状況 - 顧問

2025/08/17 (Sun) 20:14:39

1240 2025/08/13 13日　野球場　ウォーキング3周
1240 2025/08/15 ストレッチ
19 2025/08/16 体幹トレーニングと背筋、腹筋、腕立ての筋トレを行いました。
2413 2025/08/16 本日より２０日まで帰省と旅行で自主練できないかもしれません
31 2025/08/16 動きトレーニング1回10分ジョグ6km
35 2025/08/16 プランク30秒✖️5
2 2025/08/16 競技場でバトン合わせと200mと100m
15 2025/08/16 10分間ジョグ
1240 2025/08/16 "ストレッチ
腕立て50回
プランク1分✖️3回
ハーフスクワット100 回
腹筋30 回　背筋30回"
4 2025/08/16 腕立て伏せ10回、プランク1分、ストレッチ、背筋10回
2630 2025/08/16 OFF
10 2025/08/16 筋トレ7分　　股関節ストレッチ10分
42 2025/08/16 荻野運動公園で200m×2本 400m×2本 800m×1本
18 2025/08/17 筋トレ、ショートダッシュ、ストレッチ
15 2025/08/17 10分間ジョグ　ストレッチ
42 2025/08/17 筋トレ　腕立て20回　腹筋20回　スクワット30回を各3セット
30 2025/08/17 ランニングマシーン25分、バイク30分
5 2025/08/17 2kmゆっくりジョグした。
5 2025/08/17 プランク40秒×3セット、腹筋50回×2セット、ストレッチ30分
39 2025/08/17 家の前 道路75mダッシュ10本 ももあげストレッチ 両足ジャンプ 計30分
31 2025/08/17 動きトレーニング1回10分ジョグ2.5km
38 2025/08/17 1.2kmジョグ 階段ダッシュ6本 100mダッシュ1本
1318 2025/08/17 体幹、筋トレ
35 2025/08/17 30分ジョグ
1240 2025/08/17 "ストレッチ
ハーフスクワット30回
ジョギング5キロ"
1207 2025/08/17 荻野運動公園でトレーニング1時間30分

8/16 20:00時点でのトレーニング状況 - 顧問

2025/08/16 (Sat) 20:24:16

36 2025/08/12 "腕立て10回
プランク1分"
36 2025/08/13 ランニング5キロ
36 2025/08/14 オフ
32 2025/08/14 OFF
34 2025/08/15 ジョギング 2km、ダッシュ10回
7 2025/08/15 "厚高外周
明日も厚高外周を頑張りたいです。"
42 2025/08/15 荻野運動公園200mサブトラックにて、200m×3本　400m×2本　800m×1本
31 2025/08/15 動きトレーニング一回10分ジョグ2km
3618 2025/08/15 "30分間各自up
5000メートルビルドアップ4分10から5秒上げていく。
400メートルを5本レスト400メートル
ダウン1キロ"
3214 2025/08/15 ウォーキング
19 2025/08/15 体幹トレーニングや腕立て、ストレッチなどの筋トレを行いました。
36 2025/08/15 "腕立て10回
状態起こし10回"
1211 2025/08/15 農道5周腹筋
32 2025/08/15 公園走った
5 2025/08/15 出かけた際に、約1時間ウォーキングした。
18 2025/08/15 筋トレ、家の周りをはしる、ショートダッシュ
1238 2025/08/15 "ジョギング
腹筋"
1238 2025/08/15 "ジョギング
腹筋"
5 2025/08/16 縄跳び　前跳び200回、後ろ跳び70回×2、二重跳び60回
18 2025/08/16 筋トレ、腹筋、腕立て、スクワット、ストレッチ
30 2025/08/16 ランニング、筋トレ
12071207 2025/08/16 腕立て伏せ15腹筋30回　ストレッチ
14 2025/08/16 プールで体力作り（プールの中でウォーキング）
25 2025/08/16 腹筋40回2セット
1318 2025/08/16 腿上げ、体幹、筋トレ
2413 2025/08/16 本日より２０日まで帰省と旅行で自主練できないかもしれません
1 2025/08/16 海老名運動公園でジョグと200、100のショートダッシュして整体に行った！！
1238 2028/08/16 ウォーキング２時間

8/15 ２０：００時点でのトレーニング状況 - 顧問

2025/08/15 (Fri) 20:44:49

4 2025/08/10 腕立て伏せ10回、腹筋30回、ストレッチ
4 2025/08/12 腕立て伏せ20回、ストレッチ
4 2025/08/13 階段ダッシュ、ストレッチ、アスレチック
1318 2025/08/14 縄跳び、腹筋、背筋
19 2025/08/14 約400ｍ以上をジョグし、短い坂ダッシュを15本した後、約1時間筋トレ、ストレッチを行いました。
7 2025/08/14 "寝て少ししてから気付いたので夜遅くになります。
本日はOFF
昨日の明日の目標の所、間違えました。
今日の明日の目標が厚高1周です。"
42 2025/08/14 腕立て15回 スクワット30回 腹筋20回 各3セット
30 2025/08/14 "筋トレ
ランニング"
12 2025/08/14 約400m以上をジョグし短い距離の坂ダッシュ15本をした後約1時間筋トレ、ストレッチを行いました
34 2025/08/14 体幹トレーニング
2630 2025/08/14 "ぼうさいの丘公園
①ジョギング15分
②坂ダッシュ100mスプリント×10
③坂ダッシュ200mスプリント×5
②ジョギング15分"
31 2025/08/14 動きトレーニング2回20分ジョグ1kmペース走2km
12 2025/08/14 約400m以上をジョグし短い距離の坂ダッシュ15本をした後約1時間筋トレ、ストレッチを行いました
10 2025/08/14 OFF
3 2025/08/15 階段ダッシュ、200m3本
25 2025/08/15 腹筋30回　プランク５０秒
38 2025/08/15 標高1500メートルでジョグ1.8キロ坂道ダッシュ100メートル6本
2413 2025/08/15 防災の丘にて自主練しました。
5 2025/08/15 縄跳び　前とび100回　二重とび50回×2セット
12071207 2025/08/15 ショートダッシュ10本　20分ジョグ
15 2025/08/15 プランク１分2セット腹筋50回2セット
1114 2025/08/15 "30分間ウォーキング
腕立て10回1セット、プランク1分1セット"
39 2025/08/15 戸室小学校外周15分ランニング
10 2025/08/15 25mプール×6本持久力をつけたくて泳ぎました
1318 2025/08/15 縄跳び、体幹トレーニング
2304 2025/08/15 プランク60秒×3 腕立て伏せ20回
2630 2025/08/15 OFF
39 2025/08/16 家族行事のためoff

8/14 20:00時点でのトレーニング状況 - 顧問

2025/08/14 (Thu) 20:48:52

2630 2025/08/13 "①ジョギング10分
②100mスプリント×5
③ジョギング10分"
2413 2025/08/13 腕立て伏せ　２０回 腹筋２０回
10 2025/08/12 腹筋4分　股関節ストレッチ8分
10 2025/08/13 プールで体力作りをしました。
1318 2025/08/13 体幹トレーニング、腕立て、腿上げ
42 2025/08/13 "ぼうさいの丘まで往復ジョグ
100m 5本"
38 2025/08/13 プランク・背筋・スクワット
1114 2025/08/13 家でプランク１分を2セット、腹筋20回を1セット、腕立て20回を2セットしました
1238 2025/08/09 休み
1238 2025/08/11 "腕立て10回
プランク1分"
1238 2025/08/12 ランニング30分
1238 2025/08/13 "腹筋20回
腕立て10回"
34 2025/08/13 ランニング 約1km、40mダッシュ 10本
19 2025/08/13 3000ジョグしました。
30 2025/08/13 筋トレ（腹筋ローラー、腕立て、スクワット）
3214 2025/08/13 水泳とドリル等の軽い運動
32 2025/08/13 1キロ走りました
2 2025/08/14 ジョグとショートダッシュ5本
5 2025/08/14 アップで1000ｍジョグ、その後に5000ｍペース走、筋トレ
31 2025/08/10 動きトレーニング2回20分運動公園外周2回
31 2025/08/11 クロカンコース3km
31 2025/08/12 Off
31 2025/08/13 "クロカンコース2.2km動きトレーニング2回20分
"
1211 2025/08/14 腕立てふせ200m5本
25 2025/08/14 ３０分ジョグ
15 2025/08/14 腹筋50回2セット　プランク１分3セット
39 2025/08/14 クランプ30秒5セット 腕立て体勢の駆け足30秒3セット 駆け足30秒3セット
1207 2025/08/14 ぼうさいのおかで30分ジョグ
41 2025/08/13 山中湖を自転車で一周しました（1時間）
35 2025/08/14 プランク30秒×2 15分ジョグ
41 2025/08/14 バイシクルクランチ20回　腹筋20回　プランク1分　腕立て伏せ30回　スクワット30回2セット　ランニング厚木高校一周
2413 2025/08/14 バーベルを使った筋トレをしました。
3 2025/08/14 筋トレ ダッシュ
1114 2025/08/14 腹筋20回を3セット、腕立て10回を2セット、プランク1分を3セットしました
18 2025/08/13 OFF
18 2025/08/15 腕立て100回、腹筋80回、背筋、スクワット100回

8/13 17:00時点でのトレーニング状況 - 顧問

2025/08/13 (Wed) 18:56:08

休み期間も折り返しになりました。休み前までのトレーニングの効果を活かすためにも、休み明けのトレーニングに向けてコンディションを整えてください。具体的にはOFFが多めの人はトレーニングを入れ始めてください。休み明けにはトライアル（４００や１５００など）を行い状況を確認します。

1213 2025/08/09 40分ランニング
1620 2025/08/09 "2025/08/09 ストレッチ
2025/08/10 OFF
2025/08/11腕立て腹筋背筋70回　　　　　　プランク７０秒　　ストレッチ
2025/08/12腕立て腹筋背筋スクワット70回　プランク７０秒　　ストレッチ"
1114 2025/08/11 防災の丘でショートダッシュ
2630 2025/08/11 OFF
1213 2025/08/11 45分ランニング
34 2025/08/11 "腕立て
腹筋
プランク"
1112 2025/08/11 1時間半かけて上半身下半身などの筋トレ、ストレッチを行いました。
5 2025/08/12 プランク40秒3セット
41 2025/08/12 柔軟、スクワット　30分
1114 2025/08/12 腹筋20×3セット腕立て10×2セット
15 2025/08/12 60mを15本走りました
6 2025/08/12 家の周りを走った
38 2025/08/12 プランク・腕立て伏せ
7 2025/08/12 "少しだけ基礎を固めました。
明日の目標は、厚高の外周を5分以内で走ることです。"
2413 2025/08/12 本日、外出した為自主練できませんでした
19 2025/08/12 筋トレしました。
2630 2025/08/12 "・海老名運動公園
①ジョギング20分
②100mインターバル×10本"
7 2025/08/12 "今日は胸の腕立てをした。
明日は朝早くに厚高の外周を1周したい。"
1318 2025/08/12 縄跳び15分、体幹トレーニング
1 2025/08/12 朝30分ジョグした！！
34 2025/08/12 OFF
39 2025/08/12 ランニング 15分
18 2025/08/12 腹筋50回、腕立て50回、スクワット60回、ストレッチ
32 2025/08/12 腕立て30回
16 2025/08/13 遊び場まで走る（往復3キロ）
3 2025/08/13 坂ダッシュ 筋トレ
25 2025/08/13 OFF
5 2025/08/13 プランク40秒を3セット、サイドプランク30秒を左右2セットずつ
35 2025/08/13 off
1207 2025/08/13 オフ
39 2025/08/13 腹筋と 腕立てとクランプやりました
15 2025/08/13 腕立て20回2セット腹筋30回2セット
24 2025/08/13 スタブロ練習

8/12 17:00時点でのトレーニング状況 - 顧問

2025/08/12 (Tue) 17:47:35

36 2025/08/09 家からおじいちゃんの家まで走った。（6キロ）
3232 2025/08/09 寝る前に40分ストレッチした！！
32 2025/08/10 OFF
36 2025/08/10 オフ
36 2025/08/10 OFF
6 2025/08/11 ウォーキング
15 2025/08/11 ストレッチ、筋トレをしました
18 2025/08/11 腕立て50回、腹筋50回、スクワット50回
10 2025/08/11 腹筋4分　背筋3分　股関節ストレッチ4分　ストレッチ4分
35 2025/08/11 腕立て50回、腹筋50回
1320 2025/08/11 プランク・腕立て伏せ
8 2025/08/11 "坂ダッシュ5本
腹筋20回　100m1本"
1207 2025/08/11 筋トレ　ストレッチ
19 2025/08/11 筋トレしました。
30 2025/08/11 1時間ランニング
41 2025/08/11 雨が上がったら自宅から厚木高校一周ランニングしました。
1112 2025/08/11 1時間半かけて上半身下半身などの筋トレ、ストレッチを行いました。
32 2025/08/11 腕立て30回、プランク1分を三回
36 2025/08/11 OFF
7 2025/08/11 苦手なので、少し腕立て
2413 2025/08/12 自宅にてエアロバイク30分
36 2025/08/12 お父さんと早朝ランニングをした。（5キロ）
8 2025/08/12 off
25 2025/08/12 プールでたくさん体を動かして全身運動をした
35 2025/08/12 30分間ジョグ
1207 2025/08/12 ぼうさいの丘公園で部活で練習するコースでランニング

8/11　17時時点のトレーニング状況 - 顧問

2025/08/11 (Mon) 17:43:55

No 日にち 練習内容
2025/08/09 全身のストレッチ、腕立て伏せ10回
13 2025/08/09 OFF
18 2025/08/09 腕立て30回、プランク、スクワット
32 2025/08/09 OFF
32 2025/08/09 OFF
34 2025/08/09 休み
1114 2025/08/09 荻野運動公園で100m4本走った後プールで体力作りの為に泳いだり走ったりしました。
3232 2025/08/09 寝る前に40分ストレッチした！！
3 2025/08/10 off
6 2025/08/10 ストレッチ
10 2025/08/10 腹筋4分　プランク3分
18 2025/08/10 腕立て50回、腹筋50回、スクワット100回、背筋50回
19 2025/08/10 昨日サマーランドで一日遊んだので、今日は家でゆっくり休養しました。
25 2025/08/10 ストレッチ
30 2025/08/10 筋トレ（腹筋ローラー、腕立て伏せ、スクワット）
32 2025/08/10 "OFF
"
34 2025/08/10 "腕立て 10回
腹筋 10回
プランク 30秒 を2セット"
35 2025/08/10 OFF
41 2025/08/10 9時〜12時　弟のハンドボールに付き合って体育館で走り込み
1114 2025/08/10 OFF
1207 2025/08/10 筋トレ
1320 2025/08/10 プランク・腕立て伏せ
1320 2025/08/10 体調不良のため休養
1320 2025/08/10 プランク30秒×5本　腕立て伏せ10回
1512 2025/08/10 家の周りを走りこみしました
3214 2025/08/10 休養と筋力トレーニング
7 2025/08/11 "8/9はOFF
昨日は降雨だったので屋外での練習は不可能でした､､､

休み期間中の練習報告 - 顧問

2025/08/10 (Sun) 11:21:21

以下のフォームより報告をお願いします。

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2VzmV6wYQGoZHMKUSuOazqOws9-IkohLIzXlgEw8HmfGdqg/viewform?usp=dialog

スケジュール更新（８月分） - 顧問

2025/07/30 (Wed) 13:16:19

スケジュールを更新しました。以下のリンクから確認をお願いします。

https://drive.google.com/file/d/1czhSXsZGqCWmzGVdDzqi2x60tw05XLBd/view?usp=sharing

本日の記録会の記録について　今後の記録会申し込みについて - 顧問

2025/07/20 (Sun) 20:01:56

本日の記録会、ありがとうございました。
遠方での大会でしたが、保護者の皆様のご協力もあり、無事に終えることができました。
本日の結果をスプレットシートに追加しましたのでご確認ください(速報版ですので、正式版が出来次第、更新します）。
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-ioGN6nYXmlU7TOckYQgAS2GMoIjSC_T/edit?usp=sharing&ouid=117038282623459322226&rtpof=true&sd=true

また、先週載せました、0824と0906.07の記録会の申し込みについて、本日中を締切としますので、必ずご入力ください(不参加の場合も、入力いただけると助かります）
https://forms.gle/4pExgBkKkvqsWSj5A

よろしくお願いします。